- Vistas gaļa
Vistas gaļa ir viens no populārākajiem olbaltumvielu avotiem pasaulē. Tas ir bagāts ar svarīgām aminoskābēm un B vitamīniem, kas atbalsta enerģijas metabolismu un nervu sistēmas veselību. Kā atzīmē Džoanna Hjūza, grāmatas “Veselīgā diēta” autore, vistas gaļa ir lieliska izvēle tiem, kas vēlas uzturēt sevi formā, nepievienojot papildu kalorijas. Vistas fileja satur minimālu tauku daudzumu un ir bagāta ar olbaltumvielām, kas padara to par ideālu produktu svara zaudēšanai.
- Turcija
Tītars ir vēl viens liesas gaļas veids, kurā ir maz tauku, bet daudz olbaltumvielu. Kā apgalvo amerikāņu uztura speciāliste Sāra Krosbija, tītars satur B vitamīnus, selēnu un cinku, kas ir svarīgi imūnsistēmas stiprināšanai un normālas vielmaiņas uzturēšanai. Tītars ir lieliski piemērots arī tiem, kas vēlas uzlabot ādas stāvokli un mazināt iekaisumu organismā.
- Liellopu gaļa
Liesa liellopu gaļa ir dzelzs avots, kas ir nepieciešams normālai asinsrites sistēmas darbībai. Kā atzīmē uztura speciāliste Ketrīna Holmsa, liesa liellopu gaļa ir svarīgs produkts tiem, kas cieš no anēmijas vai kuriem ir paaugstināta nepieciešamība pēc dzelzs. Šī gaļa satur arī B12 vitamīnu un cinku, kas var uzlabot vielmaiņu un nervu sistēmas veselību.
Vistas gaļa, tītara gaļa un liesa liellopa gaļa ir trīs gaļas veidi, kurus ir vērts pievienot savam uzturam, lai nodrošinātu organismu ar olbaltumvielām, svarīgiem vitamīniem un minerālvielām, nepārslogojot to ar pārmērīgu tauku daudzumu.
